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Em forma depois do parto
PAULO S. LEITE VAZ
Após nove meses de gestação, é hora de recuperar o corpinho
enxuto e a postura de antes. Então, vamos ao trabalho.
EXERCÍCIO 1
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1.
SENTADA EM
UMA CADEIRA, INCLINE AS COSTAS PARA BAIXO, A FIM DE ALONGÁ-LAS.
FAÇA UMA OU DUAS VEZES, DURANTE 10 A 20 SEGUNDOS. |
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A SUGESTÃO DE EXERCÍCIOS É VOLTADA PARA
AJUDAR A RELAXAR A MUSCULATURA DAS COSTAS E A FORTALECER, AOS POUCOS, O ABDÔMEM E O
PERÍNEO. ESTES EXERCÍCIOS DEVEM SER FEITOS VÁRIAS VEZES AO DIA. A QUANTIDADE INDICADA
É A INICIAL, QUE PODERÁ SER ALTERADA.
NÃO COMETA EXCESSOS. |
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