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Em forma depois do parto
PAULO S. LEITE VAZ
Após nove meses de gestação, é hora de recuperar o corpinho
enxuto e a postura de antes. Então, vamos ao trabalho.
EXERCÍCIO 5
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5. DEITADA, COMO
NO EXERCÍCIO 3, AFASTE OS JOELHOS E UNA-OS EM SEGUIDA.
APROVEITE PARA CONTRAIR OS MÚSCULOS DO PERÍNEO, COMO SE FOSSE PRENDER A
URINA E AS FEZES. REPITA DE 4 A 10 VEZES. |
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A SUGESTÃO DE EXERCÍCIOS É VOLTADA PARA
AJUDAR A RELAXAR A MUSCULATURA DAS COSTAS E A FORTALECER, AOS POUCOS, O ABDÔMEM E O
PERÍNEO. ESTES EXERCÍCIOS DEVEM SER FEITOS VÁRIAS VEZES AO DIA. A QUANTIDADE INDICADA
É A INICIAL, QUE PODERÁ SER ALTERADA.
NÃO COMETA EXCESSOS. |
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